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Incienso de almizcle de la marca Alaukik, en estuche de 90 g de varillas. El almizcle fue un ingrediente de la perfumería antigua que hoy es casi siempre sintético. La psicología explica qué sostiene y qué exagera el mindfulness. Cada caja es única.
Hay existencias
Este incienso de almizcle es de la marca Alaukik (Solitaire Collection) y viene en un estuche con 90 gramos de incienso en varillas.
El estuche lleva el lema «Full Peace of Mind» y no detalla la composición de las varillas ni su duración. Más abajo se explica lo que sí se sabe de el almizcle, del humo y del ritual.
El almizcle es una sustancia aromática que segregan los machos del ciervo almizclero (género Moschus) y que se usó durante siglos como fijador de perfumes. Ya aparece en las recetas de perfumería del siglo IX del científico árabe Al-Kindi.
Obtenerlo exige matar al animal, y los ciervos almizcleros están hoy protegidos: el comercio de almizcle natural está controlado por CITES, aunque persiste la caza furtiva. Por eso, casi todo el almizcle que se usa actualmente es sintético, el llamado «almizcle blanco». Los sintéticos se agrupan en tres clases (nitro, policíclicos y macrocíclicos), y las dos primeras han sido restringidas por motivos de salud y ambientales.
El nombre del aroma es «almizcle» y el fabricante no detalla la composición, así que no puede asegurarse de qué está hecho. Tratándose de un incienso comercial, lo más probable es que sea un aroma compuesto, no producto animal, pero la caja no lo dice.
El incienso en varilla permite un gesto breve con un aroma cálido y envolvente. El almizcle es un olor que mucha gente asocia con la piel, la lana y lo íntimo, y por eso se elige para un rato de recogimiento.
El almizcle ha estado ligado a la perfumería de Oriente Medio y de la India durante siglos. Es una historia cultural y comercial; no hay pruebas de que su aroma produzca ningún efecto en el ánimo.
Lo que tiene estudios no es el almizcle, sino la atención a lo físico, ¿vale?
El mindfulness, con sus límites. Quince investigadores publicaron en 2018, en Perspectives on Psychological Science, el artículo Mind the Hype: la atención plena está sobrevendida. Hay evidencia razonable para el estrés, la ansiedad y el dolor crónico en programas estructurados de ocho semanas con instructor, pero no para las afirmaciones más grandes, y existen efectos adversos poco estudiados en algunas personas. La parte más sencilla y menos problemática es la atención al cuerpo: notar la respiración, los pies en el suelo, los olores de la habitación.
Lo que no dice. No dice que un incienso te lleve a estados profundos. Si tienes antecedentes de trauma o episodios disociativos, la meditación prolongada no es un buen punto de partida sin acompañamiento.
Para qué te sirve. Para un minuto de atención a lo físico: respiración, tacto, aroma.
Un pequeño ritual. Enciende la punta de una varilla, apaga la llama y colócala en su soporte. Siéntate, apoya los pies en el suelo y nota tres cosas: tu respiración, el contacto de tus manos, el olor de la habitación. Dite en voz baja: «[Tu nombre], estás aquí.» Cuando se consuma la varilla, vuelve a lo que estabas haciendo.
Enciende la punta de la varilla con una cerilla o un mechero, deja que prenda la llama unos segundos y apágala con un soplo suave: tiene que quedar una brasa roja y un hilo fino de humo. Coloca la varilla en un portavarillas que recoja la ceniza y resista el calor, de forma que caiga dentro y no sobre la mesa. Una varilla se consume de principio a fin; si quieres apagarla antes, presiona la punta contra una superficie no inflamable, como un platito de cerámica con arena. Guarda el estuche cerrado, en un sitio seco y lejos del sol, porque la humedad estropea las varillas y hace que ardan mal. Con la ventana abierta una rendija, el humo no se concentra y el aroma se nota igual.
Las recomendaciones generales para cualquier incienso en varilla son: encenderlo en un soporte resistente al fuego y al calor, mantenerlo fuera del alcance de niños y mascotas, lejos de cortinas, papeles y materiales inflamables, y no dejarlo nunca encendido sin vigilancia.
El humo de incienso lleva partículas. Una revisión de 2008 (Lin, Krishnaswamy y Chi, Clinical and Molecular Allergy) menciona más de 45 mg por gramo quemado, frente a unos 10 mg de un cigarrillo, y avisa de que los estudios no coinciden y de que el humo es una mezcla compleja. Otro estudio de Singapur de 2008 (Friborg y colaboradores, Cancer) asoció el uso diario durante muchos años con más carcinomas de células escamosas en las vías respiratorias, sin demostrar causa y efecto. Lo prudente: ventilar, usarlo de vez en cuando y evitarlo si tienes asma, alergias, problemas respiratorios o estás embarazada.
¿El almizcle es de animal? Históricamente sí, del ciervo almizclero. Hoy casi todo el almizcle de perfumería es sintético; la caja no detalla de qué es este.
¿Qué es el almizcle blanco? Es el nombre con el que se conocen los almizcles sintéticos.
¿Se puede comerciar con almizcle natural? Está controlado por CITES.
¿Cuántas varillas trae cada caja? Unas 60 aproximadamente, en un estuche de 90 gramos de incienso.
¿Se puede usar cada día? El humo de incienso lleva partículas; es mejor usarlo de vez en cuando y con ventilación.
El incienso puede ser un buen compañero de una rutina, no un tratamiento. Si el malestar dura semanas, empeora tu sueño, tu trabajo o tus relaciones, o aparecen pensamientos de hacerte daño, pide ayuda profesional. En España, el 024 atiende la conducta suicida de forma gratuita, las 24 horas.
Cada caja es única: la tuya será parecida a la de la foto, nunca idéntica.
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