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Incienso de miel de la marca Alaukik, en estuche de 90 g de varillas. Un aroma dulce que evoca la miel, con una caja que muestra un panal. La psicología explica por qué aceptar la emoción, y no la situación, ayuda. Cada caja es única.
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Este incienso de miel es de la marca Alaukik (Solitaire Collection) y viene en un estuche con 90 gramos de incienso en varillas.
El estuche lleva el lema «Full Peace of Mind» y no detalla la composición de las varillas ni su duración. Más abajo se explica lo que sí se sabe de la miel, del humo y del ritual.
La miel es la sustancia dulce que elaboran las abejas a partir del néctar de las flores. Su aroma y su color dependen de las flores de las que procede, y por eso hay mieles muy distintas (de azahar, de romero, de brezo…).
El nombre del aroma es «miel» y el fabricante no detalla la composición de las varillas, así que no puede asegurarse que lleven miel ni nada de origen apícola. Un aroma de miel en un incienso suele ser una composición.
Lo que se percibe como «olor a miel» es una impresión compleja, formada por muchas sustancias aromáticas; no es un único ingrediente. La caja solo muestra un panal con una cuchara de miel, que es una ilustración, no una indicación de composición.
El incienso en varilla permite un gesto breve con un aroma dulce y cálido. Mucha gente asocia la miel con el cuidado y con los días de enfermedad cuidados por alguien, y por eso la elige para un rato de ternura.
En muchas culturas, la miel se asocia con la dulzura, la hospitalidad y la abundancia. Es un simbolismo cultural, no una propiedad del aroma, y se cuenta aquí como tradición.
Lo que tiene estudios no es la miel, sino cómo nos relacionamos con lo que sentimos, ¿vale?
Aceptar la emoción, no la situación. Brett Ford, Phoebe Lam, Oliver John e Iris Mauss publicaron en el Journal of Personality and Social Psychology que aceptar de forma habitual las propias emociones y pensamientos predice mayor bienestar y menos síntomas depresivos y de ansiedad. Quienes aceptaban más vivían menos emoción negativa durante el estrés cotidiano, y eso explicaba su mejor salud psicológica seis meses después.
El matiz decisivo. El beneficio aparecía al aceptar las experiencias mentales, no las circunstancias: aceptar que estás triste o ansiosa ayuda; aceptar sin más una situación injusta o dañina, no.
Para qué te sirve. Para darte permiso de sentir lo que sientes durante lo que dura una varilla, sin juzgarte.
Un pequeño ritual. Enciende la punta de una varilla, apaga la llama y colócala en su soporte. Dite en voz baja: «[Tu nombre], puedes sentir esto sin que tengas que arreglarlo ahora.» Nombra la emoción y date permiso de sentirla lo que dure la varilla. Cuando se consuma, decide si hay algo de la situación que sí puedes cambiar.
Enciende la punta de la varilla con una cerilla o un mechero, deja que prenda la llama unos segundos y apágala con un soplo suave: tiene que quedar una brasa roja y un hilo fino de humo. Coloca la varilla en un portavarillas que recoja la ceniza y resista el calor, de forma que caiga dentro y no sobre la mesa. Una varilla se consume de principio a fin; si quieres apagarla antes, presiona la punta contra una superficie no inflamable, como un platito de cerámica con arena. Guarda el estuche cerrado, en un sitio seco y lejos del sol, porque la humedad estropea las varillas y hace que ardan mal. Con la ventana abierta una rendija, el humo no se concentra y el aroma se nota igual.
Las recomendaciones generales para cualquier incienso en varilla son: encenderlo en un soporte resistente al fuego y al calor, mantenerlo fuera del alcance de niños y mascotas, lejos de cortinas, papeles y materiales inflamables, y no dejarlo nunca encendido sin vigilancia.
El humo de incienso lleva partículas. Una revisión de 2008 (Lin, Krishnaswamy y Chi, Clinical and Molecular Allergy) menciona más de 45 mg por gramo quemado, frente a unos 10 mg de un cigarrillo, y avisa de que los estudios no coinciden y de que el humo es una mezcla compleja. Otro estudio de Singapur de 2008 (Friborg y colaboradores, Cancer) asoció el uso diario durante muchos años con más carcinomas de células escamosas en las vías respiratorias, sin demostrar causa y efecto. Lo prudente: ventilar, usarlo de vez en cuando y evitarlo si tienes asma, alergias, problemas respiratorios o estás embarazada.
¿Lleva miel? El nombre del aroma es «miel»; el fabricante no detalla la composición.
¿Aceptar la emoción es resignarse? No. El beneficio aparece al aceptar las emociones, no las situaciones injustas o dañinas.
¿Ayuda con la tristeza? Un incienso no. Lo que sí está estudiado es que aceptar las emociones se asocia a más bienestar.
¿Cuántas varillas trae cada caja? Unas 60 aproximadamente, en un estuche de 90 gramos de incienso.
¿Se puede usar cada día? El humo de incienso lleva partículas; es mejor usarlo de vez en cuando y con ventilación.
El incienso puede ser un buen compañero de una rutina, no un tratamiento. Si el malestar dura semanas, empeora tu sueño, tu trabajo o tus relaciones, o aparecen pensamientos de hacerte daño, pide ayuda profesional. En España, el 024 atiende la conducta suicida de forma gratuita, las 24 horas.
Cada caja es única: la tuya será parecida a la de la foto, nunca idéntica.
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