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Incienso de benjuí de la marca Goloka, con unas 12 varillas. El benjuí es una resina de árboles Styrax que se quema desde hace siglos. La psicología explica qué sostiene y qué exagera la atención plena. Cada caja es única.
Hay existencias
Este incienso de benjuí es de la marca Goloka y viene en un estuche con unas 12 varillas. La caja lo presenta como «Benjui Puro» y lo liga a la «esencia del Ayurveda».
La caja muestra la marca Goloka, el nombre «Benjui Puro», la frase «Essence of Ayurveda» y una fotografía de trozos de resina; no detalla la composición de las varillas ni su duración. «Puro» y «Ayurveda» son descripciones comerciales del fabricante. Más abajo se explica lo que sí se sabe de la resina, del humo y del ritual.
El benjuí (benzoin en inglés) es una resina que rezuma de la corteza de árboles del género Styrax. Hay dos tipos comerciales: el benjuí de Siam, de Styrax tonkinensis, y el de Sumatra, de Styrax benzoin y especies emparentadas. Se le da el nombre «de Siam» porque se comerciaba a través del antiguo reino de Siam, hoy Tailandia. El de Sumatra tiene un olor más especiado.
Los datos históricos chinos indican que su explotación y comercio empezaron en el norte de Sumatra entre los siglos VIII y IX. Se ha quemado como incienso, a menudo junto al olíbano.
La tintura compuesta de benjuí, que se usa en curas y apósitos, ha provocado dermatitis alérgica de contacto en casos publicados, con sensibilización cruzada con el aloe, el estoraque y el bálsamo del Perú. Eso es sobre el contacto con la piel, no sobre el humo de un incienso, pero conviene saberlo si eres alérgica a esas sustancias. La caja no detalla si las varillas llevan benjuí.
El incienso en varilla permite un gesto breve con un aroma dulce y balsámico asociado a una de las resinas de incienso más antiguas. Mucha gente lo elige para un rato tranquilo al final del día.
El benjuí se ha usado durante siglos como incienso y en perfumería, y en la medicina tradicional. Es un uso cultural; no hay pruebas de que su aroma tenga efectos en el ánimo, y se cuenta aquí como tradición.
Lo que tiene estudios no es el benjuí, sino la atención al cuerpo, ¿vale?
El mindfulness, con sus límites. Quince investigadores publicaron en 2018, en Perspectives on Psychological Science, el artículo Mind the Hype: la atención plena está sobrevendida. Hay evidencia razonable para el estrés, la ansiedad y el dolor crónico en programas estructurados de ocho semanas con instructor, pero no para las afirmaciones más grandes, y existen efectos adversos poco estudiados en algunas personas. La parte más sencilla y menos problemática es la atención al cuerpo: notar la respiración, los pies en el suelo, los olores de la habitación.
Lo que no dice. No dice que un incienso te lleve a estados profundos. Si tienes antecedentes de trauma o episodios disociativos, la meditación prolongada no es un buen punto de partida sin acompañamiento.
Para qué te sirve. Para un minuto de atención a lo físico: respiración, tacto, aroma.
Un pequeño ritual. Enciende la punta de una varilla, apaga la llama y colócala en su soporte. Siéntate, apoya los pies en el suelo y nota tres cosas: tu respiración, el contacto de tus manos, el olor de la habitación. Dite en voz baja: «[Tu nombre], estás aquí.» Cuando se consuma la varilla, vuelve a lo que estabas haciendo.
La varilla se enciende por la punta: acerca la llama, déjala prender unos segundos y sopla con suavidad para que quede solo la brasa. Colócala en un portavarillas resistente al calor y que recoja la ceniza, sobre una superficie despejada. Para apagarla antes de que termine, presiona la punta contra algo no inflamable, como arena o un plato de cerámica. Tras usarla, deja que la ceniza se enfríe antes de tirarla. El estuche se guarda cerrado, seco y lejos del sol, porque la humedad deteriora el incienso. Y mientras arde, deja la ventana entreabierta.
Usa siempre un soporte resistente al calor, mantén el incienso lejos de niños, mascotas y materiales inflamables, y no lo dejes encendido sin vigilancia.
Sobre el humo conviene saber que contiene partículas. Una revisión de 2008 en Clinical and Molecular Allergy (Lin, Krishnaswamy y Chi) menciona más de 45 mg por gramo quemado, frente a unos 10 mg de un cigarrillo, y advierte de que los estudios no coinciden. En Singapur, un estudio de 2008 publicado en Cancer (Friborg y colaboradores) vio una asociación entre usar incienso a diario durante décadas y más carcinomas de células escamosas respiratorios, sin que eso pruebe la causa. Por prudencia: ventilación, uso ocasional y cautela si tienes asma, alergias, problemas respiratorios o estás embarazada.
¿Qué es el benjuí? Una resina de árboles Styrax; los tipos comerciales son el de Siam y el de Sumatra.
¿Es «puro»? Es lo que indica la caja; el fabricante no detalla la composición.
¿Puede dar alergia? La tintura de benjuí en la piel ha dado dermatitis de contacto en casos publicados; si eres alérgica, evítalo.
¿Es Ayurveda? La caja lo liga al Ayurveda; es una descripción comercial, y un incienso no es un tratamiento.
¿Cuántas varillas trae cada caja? Unas 12 aproximadamente.
¿Se puede usar cada día? El humo de incienso lleva partículas; es mejor usarlo de vez en cuando y con ventilación.
Un incienso puede acompañar un momento concreto, pero no sustituye a un tratamiento. Si llevas semanas con un malestar que no mejora, si te afecta al sueño, al trabajo o a las relaciones, o si tienes pensamientos de hacerte daño, busca ayuda profesional. En España puedes llamar al 024, gratuito y disponible las 24 horas.
Cada caja es única: la tuya será parecida a la de la foto, nunca idéntica.
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